[...] jest taka, że Smith chyba nie jest dla mnie, jakoś za duży impet idzie w kolana. Co prawda niżej schodzę na smicie, ale za to po ćwiczeniu ze sztanga czuję też prostowniki i brzuch, więc chyba będzie więcej korzyści. No i jak kolana przestaną boleć to już zupełnie smith idzie w odstawkę. Tak jak ostatnio wspominałem u kogoś w dzienniku, wydaj [...]
Dziękuję wszystkim za pozytywny feedback. Nie pozostaje nic innego jak tyrać dalej. Dziś barki tric brzuch i cardio. a ja nic nie napisałem bo z jednej strony mnie zatkało a z drugiej zazdroszczę %-) ale obserwuję i kibicuje
Czwartek 18-12-2014 Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 01:59 Weight Lifted 14045 kg https://dl.dropbox.com/s/0li7m4ogcegatql/20141218_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Fajna moc była wczoraj. Po dwóch pierwszych ćwiczeniach barki mega obolałe i brak siły, ale też spore zadowolenie że fajnie idzie. Morda się cieszyła zarówno [...]
[...] miejscu (2): 84,5 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku, kanapki, [...]
Polaco, Monos - dzięki. MarkoD, oczywiście brzuch - w tym skośne bo pracuje całość... Ale, to ćwiczenie robie nie do końca dobrze - za bardzo mi się nogi kolybią na boki. Tak trochę oszukiwane to, ale żeby nie było - po prostu w miejscu ich trzymać nie potrafię. Dodam jedno - po każdej serii na maksa brzuch pali :-))
O panie. Do hcg nawet igły nie zmieniam przez miesiąc jak wale w brzuch codziennie. No chyba że już naprawdę tępa się robi i ciężko przebić skórę %-) Domięśniowo wale płytko igła 8mm. Nic też nawet nie dezynfekuje. Nawet o tym że coś muszę niekomfortowego robic nie myślę. To taki odruch jak mycie zębów z rana. Upusty. Owszem. Zdarza się. Tu [...]
[...] w okolicach 100 powtórzeń. Czasem coś pod Planche próbuję i Dragon Flag, jednak to dopiero początki, więc nie ma co się rozpisywać. Plank i Side Plank konkretniej. Wogóle brzuch trenuję codziennie jednym przynajmniej ćwiczenie, tj. Back-pressure Crunh. Fajna sprawa i wchodzi jak normalne spinanie:-) Jak czegoś nie wspomniałem, to pewnie [...]
[...] już był wcześniej, tylko jakoś zainteresowanych brak. Następny mój program będzie z MKBM, to wiadomo, tylko co jeszcze nie wiem i nie wiem kiedy:-) Miska trzymana średnio, brzuch poleciał jedynie w niewielkim stopniu. Bez węgli to słabo to widzę, ale też nie przesadzajmy. Torba ryżu przed treningiem chyba potrzebna nie jest. Ja jak mniej w [...]
[...] partie: spięcia 3 serie max powtórzeń Aha jeszcze jedna sprawa - co mogę zamiast podciągania się na drążku? Bardziej znowu bolą mnie łapy od trzymania się niż czuję ten brzuch, w dodatku się strasznie bujam. Btw, ćwiczę w garażu moim i nie bardzo ma kto mi doradzić pójdę może dzisiaj i nagram się jak robię pare ćwiczeń tylko ciekawe jak to [...]
[...] prawda. Ciało mówi samo za siebie. Za dużo tych abs-ów. Dzisiaj odpuściłam zupełnie trening. Nie było sensu iść niezregenerowana do końca. Zarówno po treningu sobotnim jak i brzuch. Lekki spacer tylko. Z ciężkimi przysiadami nie mogę przeginać ze względu na żylak na lewej nodze... Co do kortyzolu, wydaje mi się to bardzo prawdopodobne. [...]
[...] marne. Potrafisz zrobić solidny klasyczny MC z solidnym obciążeniem i masz na tyle mocne prostowniki żeby sobie pleców i krzyża nie rozwalić? Jak do tego tak mocno czujesz brzuch przy takich ciężarach - to znaczy że słaby on jest. W treningu - za dużo pierdółek - za mało solidnych konkretów po prostu. Plecy mnie nie bolą dzisiaj. Nie czuję [...]
[...] bez E-cos tam. Co do ilości kalorii, to jest ok przy takim układzie? Corum będę się słuchać :D Mc i przysiady to od teraz moi najlepsi przyjaciele. Wiesz czemu marudzę o brzuch ->fałdka :-P Biorę dzisiaj pierwszy trening. Akurat według planu wypadł B, ten środkowy z pierwszego tyg. Jeden trening przepadł w tym tyg z racji że włączyłam program [...]
[...] :-? , pojawił się zarys kości obojczykowych. I piersi też trochę niestety poszły.... Nie ogarniam szczerze mówiąc :-? Z pozytywów natomiast, czuję większe napięcie mięśni brzucha, pośladkowe również. Brzuch stoi w miejscu. Ponadto, chodzę pełna, najedzona z uczuciem "kangura" w brzuchu xDD Pojawiło się więcej wyprysków na twarzy i plecach a [...]
[...] treningów. 1.08 oraz 4.08 treningi na swojej siłowni. 31.07 - DNT 1.08 - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower rano 6km spokojnie, po południu bieganie 5km. 4.08 - DT /SFD/Images/2015/8/5/96a88ca1bd9f4d338081453d4f05cafd.jpg 1. 45kg :-D [...]
[...] mc. Nie czułam tego 2A. jest progres mimo zakwasów, wyższe tempo 2B. Całkiem w porządku. Potem 3 x 8 x 30kg wąsko 3A. ok 3B. snatch dzisiaj niezbyt.. @@-) 4A. poszło więcej, brzuch poczuł 4B. ok 4C. trenuję głębsze skłony Postaram się nagrać jakieś filmiki następnym razem. Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg W/O: brokuł, szpinak Napoje: woda, [...]
Małpiego chwytu na sztangielkach to bym jednak nie uskuteczniał. Na większym ciężarze w moment może Ci któraś wypaść jak coś pójdzie nie tak. Zęby ie odrastają, twarz ma się jedną na całe życie, czaszka też nie jest ze stali hartowanej - warto o tym pamiętać. Racja.. przy niewielkiej utracie kontroli może się to źle skończyć. Ale rozkad siły w [...]
[...] że niektórych nie dam rady wykonać - siłownia jest mocno ograniczona. Polegam głównie na wolnych ciężarach. Do tego jest: maszyna do ściągania drążka z góry, w siadzie do brzucha, kettle, ławki, maszyna do wyciskania na ramiona, drążek, drabinki i typowe do cardio: ergo, bieżnia, rower. Do tej pory przerobione plany i ćwiczenia: FBW 1,2,3 z [...]
[...] tzn. najpierw 10x prawą, potem 10x lewą masakra... potrzebuję ochraniaczy na kolana /-)_ 3. renegade row (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10/10/10 - 5kg łatwo nie było, daje w kość, brzuch mi się trząsł muszę popracować nad oddychaniem, wdech gdy ciągnę do góry 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) [...]
DNT - 20.03.2016 Nie jest dobrze. Mam totalnie rozjechany apetyt. Jestem cały czas głodna. Nie wiem czy to przez @ czy nie wiadomo co.. Brzuch mam strasznie obolały i opuchnięty. Dziś niby 2 dzień, najgorszy ale żeby aż tak.. Może też trening przyczynił się trochę do tego ale wczoraj nic mi nie było. Wpadło więcej niż zakładane 1900kcal. Do godz [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
